Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

A la portée de tous, la méthode Pilates est loin d’être une « gym de mamie » et n’est pas si aisée qu’on peut le penser ! Sur tapis de sol, avec ou sans accessoires, elle se base sur six principes définis par son créateur, Joseph Pilates : respiration, centrage, concentration, contrôle, précision, fluidité.

Son objectif ?

Tonifier tous les muscles en commençant par renforcer le centre du corps (aussi appelé « core »), à savoir : la sangle abdominale, le dos et les fesses. Le but étant de travailler en ayant le centre du corps stable, correctement aligné et immobile pendant toute la durée des exercices. Pour cela, on utilise un placement et une respiration spécifique qui permet de muscler la ceinture abdominale en profondeur et de protéger son périnée.

Concrètement, pendant une séance de Pilates, on est en gainage permanent!
Une fois le centre du corps gainé, chaque mouvement sollicite les muscles plus en profondeur et en intensité. On fait aussi appel à des muscles que l’on ne fait pas travailler dans la vie de tous les jours ou dans d’autres exercices de renfo.

Résultats,

Tous les groupes musculaires se développent harmonieusement, tout en longueur, puisque le travail se fait toujours dans l’étirement et dans le respect de l’alignement du corps. Finalement, le Pilates est une excellente alternative pour toutes celles qui n’affectionnent pas les méthodes de renforcement musculaire hyper intenses.